Como a sonolência em excesso pode atrapalhar a qualidade do seu trabalho

O cansaço e o sono são sensações que estão presentes na vida de quem possui o dia a dia muito agitado e atarefado. Com compromissos urgentes, acabamos deixando nosso descanso de lado.

Esquecemos, porém, que ao priorizar outras atividades que não sejam o nosso sono, podemos ter consequências ruins tanto para a nossa vida pessoal, quanto para a profissional.

Após noites e mais noites de sono ruim, nosso corpo passa a nos enviar sinais de que precisamos recarregar as energias. Olhos pesados, dores de cabeça, irritabilidade, dificuldade de concentração – esses são apenas alguns dos sintomas do cansaço.

Com isso, vamos perdendo aos poucos nossa capacidade de concentração, que afeta diretamente na qualidade das atividades que exercemos no trabalho.

Não podemos esquecer, é claro, a nossa saúde. Ela é a principal afetada com o sono, que muitas vezes deixamos de lado. Sem a saúde em dia, não só o trabalho é afetado, mas também a vida pessoal.

Existem diversas soluções para mantermos o sono em dia, que trará de volta a nossa produtividade. Veja:

No mínimo 7 horas de sono por noite;

Dormir em ambiente escuro e silencioso, para que o corpo entenda que é o momento de descansar

Procure exercitar-se durante o dia – picos de adrenalina perto da hora de dormir atrapalham a qualidade do sono, não permitindo que o corpo relaxe completamente

Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada

Hidrate-se: a água só tende a trazer benefícios para a saúde, inclusive para o sono

Agora que sabemos a importância de uma boa noite de sono, basta colocar em prática essas soluções que manterão nosso sono em dia. Com atitudes simples, a sua rotina pode ser tornar mais produtiva e menos cansativa.

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